जेव्हा लुसलुशीत कुलूप राखण्याचा विचार केला जातो तेव्हा आम्ही बर्‍याचदा केसांची देखभाल उत्पादने आणि उपचारांवर लक्ष केंद्रित करतो. तथापि, आपण जे खातो ते केसांच्या आरोग्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, काही दररोजचे पदार्थ केस पातळ आणि तोट्यात योगदान देतात. अधूनमधून भोगामुळे महत्त्वपूर्ण हानी होण्याची शक्यता नसते, परंतु सातत्याने सेवन केल्याने हे पदार्थ कालांतराने केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. येथे काही आहारातील कप्रिट्सचा बारकाईने लक्ष आहे:
वाचा: केस गडी बाद होण्यासह संघर्ष करत आहात? या 5 नैसर्गिक पदार्थांसह आपले केस मजबूत करा
येथे 3 पदार्थ आहेत ज्यामुळे केस गळती होऊ शकते:
1. साधे कार्बोहायड्रेट
परिष्कृत साखर आणि धान्य यासारख्या उच्च प्रमाणात साध्या कार्बोहायड्रेटचे सेवन केल्याने केसांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. २०१ study च्या अभ्यासानुसार असे सूचित केले गेले आहे की या कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहार सेबम उत्पादन वाढवू शकतो, ज्यामुळे जळजळ होते ज्यामुळे केसांच्या फोलिकल्सचे नुकसान होते. अतिरिक्त, चवदार पदार्थांमुळे इन्सुलिन स्पाइक्स होऊ शकतात, ज्यामुळे टाळूच्या रक्तवाहिन्यांवर परिणाम होऊ शकतो, संभाव्यत: केसांच्या वाढीस अडथळा आणतो.
2. पारा समृद्ध मासे
माशांना सामान्यत: निरोगी प्रथिने स्त्रोत मानले जाते, तर ट्यूनासारखे काही प्रकार पारा असतात. २०१ case च्या केस स्टडीने असे सूचित केले आहे की पारा-समृद्ध माशांच्या अत्यधिक वापरामुळे केस गळती होते. अभ्यासामध्ये असे दिसून आले आहे की दोन मादी केस गळतीचा अनुभव घेतात, संभाव्यत: ट्यूना खाण्यापासून उच्च पाराच्या पातळीशी संबंधित आहेत. अशा माशांच्या भूमीचे सेवन कमी करणे पारा पातळी कमी होणे आणि केसांच्या आरोग्यात सुधारणा.
3. साखरयुक्त पेये
एका अभ्यासानुसार साखर-स्वेट केलेल्या पेय पदार्थांचा उच्च वापर आणि पुरुष नमुना केस गळती दरम्यान एक संबंध दर्शविला गेला. या अट असलेल्या पुरुषांनी केस न गळतीशिवाय त्या तुलनेत निश्चित पेयांच्या प्रमाणात दुप्पट सेवन केले. अभ्यासानुसार कार्यकारणांऐवजी परस्परसंबंध दर्शविला जात आहे, परंतु असे सूचित करते की अत्यधिक साखरेचे सेवन योगदान देणारे घटक असू शकते.
हेही वाचा: केस गळतीसाठी नारळ तेल: आनंदी आणि निरोगी ट्रेससाठी या जादूचा पोते वापरा
केस गळणे योग्य आहारासह व्यवस्थापित केले जाऊ शकते.
फोटो क्रेडिट: कॅनवा
क्रॅश आहार आणि पौष्टिक कमतरता ज्यामुळे वजन कमी होते
अत्यंत कमी-कॅलरी आहारात गुंतल्यास निरोगी केसांसाठी आवश्यक पोषक आरोग्यापासून शरीरापासून वंचित राहू शकते, प्रथिने, फॅटी ids सिडस् आणि जस्त यांचा समावेश आहे. २०१ literature च्या साहित्याच्या पुनरावलोकनात असे आढळले आहे की अशा आहारामुळे वजन कमी झाल्यामुळे शरीरातील पेशींचा वस्तुमान गमावणा individuals ्या व्यक्तींमध्ये केस गळती होऊ शकते. केस गळतीचा हा प्रकार बर्‍याचदा तात्पुरता असतो परंतु संतुलित पोषणाचे महत्त्व अधोरेखित करतो.
पौष्टिक कमतरता:
विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमधील कमतरतेमुळे केस गळती होऊ शकते. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन डी, बी 12, बायोटिन, फोलेट किंवा राइबोफ्लेविन नसणे केस पातळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते. निरोगी केस राखण्यासाठी या पोषक घटकांचे पुरेसे सेवन करणे आवश्यक आहे.
केसांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक पोषक घटकांनी समृद्ध संतुलित आहार राखणे महत्त्वपूर्ण आहे. जर आपण केस पातळ होत असाल तर आपल्या आहारातील सवयींचे मूल्यांकन करणे आणि आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे हे कदाचित असू शकते.
